Metabolito de la L-leucina y estrechamente relacionado con el mundo del entrenamiento resistido, el HMB ha sido considerado un suplemento por la ISSN (international society of sports nutrition) hace bien poco (enero 2013?).
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| http://www.myprotein.es/nutricion-deportiva/hmb/10529264.html |
Esta ayuda ergogénica comienza por mejorar la recuperación después de inducir al músculo un daño a través de ejercicios resistidos en entrenados y no entrenados.
Los beneficios parecen ser a corto plazo.
Con una dosis de 38mg/kg/día ha sido demostrado que mejora la hipertrofia, potencia y fuerza en personas entrenadas y no entrenadas con un programa de ejercicios adecuado.
Se ha demostrado que aumenta la masa muscular libre de grasa en ancianos y sedentarios
Reduce la masa grasa la toma de HMB junto con un entrenamiento apropiado.
Inhibe la proteólisis y aumenta la síntesis de proteínas.
Consumirlo es seguro en todo tipo de población.
